ソイジョイはダイエットに向いてる？全種カロリーや糖質を徹底比較
ポカリやカロリーメイトでお馴染みの大塚製薬が製造をしているソイジョイ（SOYJOY）。
ソイジョイはダイエットに向いているのか？各フレーバーのカロリーや糖質の成分比較、また原材料もチェックしてみました。全フレーバーを食べましたので味のレビューもしています。
3,4分程度で読める記事となっていますので最後までお付き合い頂けると幸いです。
ソイジョイの特徴
大豆約35粒分の栄養が1本に濃縮
ソイジョイは小麦粉を一切使っておらず、大豆をまるごと粉にして生地を作っています。その為、大豆の栄養素がたっぷり含まれています。
大豆には植物性のタンパク質や大豆イソフラボンや食物繊維が豊富に含まれています。
低GI食品
GIとは食品に含まれる糖質の吸収度合いを示す値です。GI値が低いほど糖質の吸収が穏やかで太りにくいと言われています。
GI値55以下の食べ物を低GI食品と呼びます。
低GI食品であるソイジョイは食べても太りにくいという特徴があります。
ソイジョイは全部で12フレーバーで種類が豊富
ソイジョイには全部で12フレーバーあり、大きく3つの系統に分ける事が出来ます。
フルーツ系
大豆生地にフルーツを混ぜ込んだシリーズです。しっとりとした食感をしています。
- ストロベリー
- ブルーベリー
- 3種のレーズン
- 2種のアップル
ナッツ系
食べごたえのあるナッツを加えたシリーズです。ナッツ類の食感が楽しめます。
- アーモンド＆チョコレート
- ピーナッツ
クリスピー
大豆生地に大豆パフを混ぜ込んだシリーズです。サックサクの食感です。
- ピーチ
- バナナ
- ミックスベリー
- ホワイトマカダミア
- プレーン
- サクラ
ソイジョイ各フレーバーの味レビュー＆成分表
フルーツ系『ストロベリー』の味レビュー
イチゴジャムのような甘い香りがします。生地はしっとり、甘さは甘すぎず丁度良い甘さです。
生地にはレーズンやストロベリー、パインアップル、グランベリーが入っています。特にレーズンとストロベリーの香りと味が強めですね。
原材料
大豆粉（国内製造、遺伝子組換えでない）、レーズン、マーガリン、ストロベリー加工品、卵、ココナッツ、難消化性デキストリン、パインアップル加工品、クランベリー加工品、イヌリン、砂糖、ホワイトチョコレート、脱脂粉乳、食塩、乳等を主要原料とする食品/香料
フルーツ系『ブルーベリー』の味レビュー
ブルーベリーとレーズンが混ざったような良い匂いです。しっとりとした食感で、中にブルーベリーとレーズンが入っています。
甘さは丁度良く食べやすいです。
ブルーベリー＆レーズンが入ったパンのような味わいです。ブルーベリーよりも、ややレーズンの方が主張が強いです。
レーズンパンが好きな人にはピッタリだと思います。
原材料
大豆粉（国内製造、遺伝子組換えでない）、レーズン、マーガリン、ブルーベリー加工品、卵、パインアップル加工品、ココナッツ、難消化性デキストリン、砂糖、ホワイトチョコレート、イヌリン、脱脂粉乳、食塩/香料
フルーツ系『3種のレーズン』の味レビュー
レーズンのとても良い香りが拡がります。食感は生地、レーズンもしっとり。少量はいっているアーモンドがカリッと良いアクセントになっています。
少し甘めのレーズンパンです。上で紹介した『ブルーベリー』とやや似ています。アーモンドも入っていますが、味や香りはあまり感じられません。食感くらいですね。
原材料
レーズン（アメリカ製造、トルコ製造）、大豆粉（遺伝子組換えでない）、マーガリン、砂糖、アーモンド、卵、難消化性デキストリン、アガベシロップ、ココナッツ、食塩/香料（乳由来）
フルーツ系『2種のアップル』の味レビュー
りんごの焼き菓子のような、アップルパイのような香りです。食感はしっとり。やや甘め。
アップル果肉が入った、しっとりめのクッキーのような味わいです。上品で美味しいです。
原材料
大豆粉（国内製造、遺伝子組換えでない）、パインアップル加工品、アップル加工品、マーガリン、卵、砂糖、アーモンド、難消化性デキストリン、アガベシロップ、食塩/香料（乳由来）
ナッツ系『アーモンド＆チョコレート』の味レビュー
チョコレートの香りがします。生地はしっとりとしていて、豊富に含まれているアーモンドはサクッとかカリッではなく、何と言いますかマカダミアナッツみたいな食感です。
小さいチョコレートも含まれていて柔らかめです。甘味はやや甘いですね。
アーモンドとチョコレートが美味しいです。グレードを上げたビックリマンチョコのような味わいです。ビックリマンチョコのウエハースをしっとり生地に変えたら、似た味になると思います。
原材料
大豆粉（国内製造、遺伝子組換えでない）、アーモンド、マーガリン、砂糖、卵、チョコレート（乳成分を含む）、難消化性デキストリン、アガベシロップ、ココアパウダー、イヌリン、食塩/香料
ナッツ系『ピーナッツ』の味レビュー
袋をあけた途端にピーナッツの香りがします。生地部分はしっとり、ピーナッツはやや柔らかめのサックリ。甘さは控え目です。
ピーナッツの香りと食感。そして大豆粉でつくられた生地が合わさって美味しいです。ピーナッツ入りのしっとりクッキーといった感じです。
原材料
大豆粉（国内製造、遺伝子組換えでない）、ピーナッツ、アガベシロップ、マーガリン、難消化性デキストリン、卵、脱脂粉乳、アーモンド、食塩/香料
クリスピー『ピーチ』の味レビュー
フレッシュジューシーなモモの香りが拡がります。クリスピーシリーズには中に大豆パフがふんだんに入っています。
生地はしっとりしていて、大豆パフはサクサクです。甘さは控えめで食べやすいです。
モモの味自体はあまりしません。食べている時に香りが鼻から抜ける感じです。モモ風味の大豆生地で出来たクッキーを食べているような味です。
原材料
大豆粉（国内製造、遺伝子組換えでない）、マーガリン、大豆パフ（大豆タンパク、タピオカでん粉）、ピーチ加工品、砂糖、難消化性デキストリン、パパイヤ加工品、オレンジピール加工品/香料、ソルビトール
クリスピー『バナナ』の味レビュー
濃厚なバナナの香りです。生地はしっとり、大豆パフはサクサク。甘さは控えめです。
生地にはバナナピューレが含まれていて、匂いも味もきちんとバナナの味がします。バナナブレッドに大豆パフのサクサク食感を付け加えたような味わいです。
原材料
大豆粉（国内製造、遺伝子組換えでない）、マーガリン、大豆パフ（大豆タンパク、タピオカでん粉）、バナナ加工品、バナナピューレ、パインアップル加工品、難消化性デキストリン、砂糖、アガベシロップ、食塩/ソルビトール、香料
クリスピー『ミックスベリー』の味レビュー
ラズベリーやストロベリーのベリー系の爽やかなフルーティーな香りがします。生地はしっとり、大豆パフはサクサク食感。甘さは控えめ。
生地にはラズベリーとグランベリーとストロベリーが含まれています。味も香りもし、大豆パフの食感も楽しめ美味しく仕上がっています。
原材料
大豆粉（国内製造、遺伝子組換えでない）、マーガリン、大豆パフ（大豆タンパク、タピオカでん粉）、砂糖、クランベリー加工品、ラズベリー加工品、難消化性デキストリン、ストロベリー加工品、食塩/香料
クリスピー『ホワイトマカダミア』の味レビュー
ホワイトチョコレートのような香りがします。食感は大豆パフがサクサク。甘さは控えめで食べやすいです。
マカダミアナッツが豊富に含まれています。マカダミアナッツの独特の食感と、ホワイトチョコレートの味わい、あとミルク感もありマイルドに仕上がって美味しいです。
原材料
大豆粉（国内製造、遺伝子組換えでない）、マーガリン、大豆パフ（大豆タンパク、タピオカでん粉）、豆乳チョコレート（砂糖、ココアバター、豆乳パウダー、その他）、砂糖、難消化性デキストリン、マカダミアナッツ、大豆タンパク、食塩/香料
クリスピー『サクラ』の味レビュー
匂いはあまり無く、素のビスケットのような香りが少し。しっとり生地にサクサクの大豆パフ。甘さは控えめ。
原材料にマーガリンと白あんが使われています。その為、白あん入りの和菓子のような味わいです。グランベリーも入っており、ベリーの爽やかな風味も楽しめます。
フレーバーの『サクラ』って何だろ？と思っていたのですが、和菓子っぽい味わいがするので、和＝サクラみたいな事なのかな。と思っています。
原材料
大豆粉（国内製造、遺伝子組換えでない）、マーガリン、白あん、大豆パフ（大豆タンパク、タピオカでん粉）、砂糖、クランベリー加工品、難消化性デキストリン、食塩／ソルビトール、香料
クリスピー『プレーン』の味レビュー
シンプルなクッキーの匂いです。しっとり生地とサクサクの大豆パフで、丁度よい甘さ。
プレーンだけあってシンプルな味です。大豆粉で作った甘めの生地にサクサクの大豆パフが入っている、正直特徴のない味です。どシンプルなクッキーのような味わいです。
原材料
大豆粉（国内製造、遺伝子組換えでない）、マーガリン、大豆パフ（大豆タンパク、タピオカでん粉）、砂糖、パパイヤ加工品、パイナップル加工品、難消化性デキストリン、食塩/香料
ソイジョイ全フレーバーの成分表＆価格まとめ
| 味 | 価格（税込） | 容量（g） | カロリー（kcal） | タンパク質（g） | 脂質（g） | 炭水化物（g） | 糖質（g） | 食物繊維（g） |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ストロベリー | 123円 | 30 | 133 | 3.9 | 7.1 | 15.6 | 11.5 | 4.1 |
| ブルーベリー | 123円 | 30 | 134 | 4 | 7.4 | 15.2 | 11.3 | 3.9 |
| 3種のレーズン | 123円 | 30 | 132 | 4.3 | 7.1 | 15 | 11.3 | 3.7 |
| 2種のアップル | 123円 | 30 | 133 | 4.5 | 7 | 15.2 | 11.8 | 3.4 |
| アーモンド＆チョコレート | 123円 | 30 | 145 | 5 | 9.7 | 12.2 | 7.6 | 4.6 |
| ピーナッツ | 123円 | 30 | 144 | 6.2 | 9.3 | 11.3 | 7.3 | 4 |
| ピーチ | 123円 | 25 | 119 | 6.2 | 6.9 | 9.6 | 7.3 | 2.3 |
| バナナ | 123円 | 25 | 115 | 5.9 | 6.6 | 9.7 | 7.1 | 2.6 |
| ミックスベリー | 123円 | 25 | 121 | 6 | 6.9 | 10 | 7.6 | 2.4 |
| ホワイトマカダミア | 123円 | 25 | 130 | 6.3 | 8.8 | 7.9 | 5.6 | 2.3 |
| サクラ | 123円 | 25 | 117 | 5.8 | 6.6 | 9.8 | 7.7 | 2.1 |
| プレーン | 123円 | 25 | 123 | 6.3 | 7.4 | 9.2 | 6.9 | 2.3 |
※値段はコンビニでの店頭販売価格です
ソイジョイの口コミ人気は？
『ソイジョイはダイエットに向いてる？全種カロリーや糖質を徹底比較』のまとめ
ソイジョイはフレーバーによりカロリーや糖質、脂質に若干の差がありますが、低GI食品ということもありダイエットには向いています。
その中でも特におすすめなのが『ホワイトマカダミア』と『プレーン』と『バナナ』と『ピーチ』です。
糖質と脂質のバランスを見た時に、ソイジョイシリーズの中ではこの4商品が特に優れています。
ダイエット中はどうしても甘い物が食べたくなりますよね。この4商品でしたらダイエット中でも問題なく食べて良いと思います。食べ過ぎは注意ですけどね。
おすすめの食べるタイミング
間食に食べる
空腹時に食事を摂るとインスリンという成分が過剰分泌されます。インスリンは血中の糖を体内に取り込みエネルギーに変えます。
空腹状態で食事を摂るのは、余分にエネルギーを体に蓄え太る原因にもなりますので空腹状態を作らない事が大切です。
おすすめの食べるタイミングは、主食と主食の間。間食にソイジョイシリーズを食べる事です。
間食に低脂質・低糖質の食品を摂る事で、余計な脂質・糖質は抑えられ空腹状態も免れるので太りにくくなります。
ただし、間食を摂る分主食はちょっとだけ減らして下さいね。主食も今まで通り食べ、間食も追加で食べるだと単純に間食分のカロリーが増えるだけなので注意が必要です。
主食と共に食べる
忙しくて間食を食べる時間も無かったり、食べられる環境にいない場合などは主食と一緒にとるのをおすすめします。
デザートとして食後に食べるのがいいかもですね。
ただその時も主食をちょっとだけ減らすとかして調整はしましょうね。
朝食時に
朝はギリギリまで寝ていたい！って人おおいですよね。私もそうです。なので朝ご飯に時間を割きたくありません。
かと言って、何も食べないのは空腹状態を作ってしまうので良くありません。
そういう時にソイジョイは活躍します。袋を開けるだけなので手間無しでスグに食べられます。牛乳や野菜ジュースと一緒に摂ると栄養的にもバランスが良くなるのでおすすめです。
管理人
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