1本満足バーのプロテイン量は？ダイエットにもおすすめ？【実食検証】

2019-08-032019-08-24

草彅剛さんが出演している、クセ強めのCMでお馴染みの『1本満足バー』はどのような商品なのか？タンパク質の含有量は？ダイエット中に食べても平気なの？といった様々な疑問を解決していきたいと思います。

3,4分で読める記事になっていますので、最後までお付き合い頂けると幸いです。

アサヒグループ食品『1本満足バー』の特徴

1本満足バーはアサヒグループ食品が製造・販売しているスナックバータイプの栄養調整食品です。

1本満足バーはプロテインシリーズ、シリアルバーシリーズ、タルトバーシリーズ、ヘルシー焼ショコラシリーズの4シリーズに分かれています。

1本満足バーのプロテインシリーズ

プロテインシリーズには『プロテインチョコ』と『プロテインヨーグルト』の2フレーバーがあります。

※現在プロテインヨーグルトは、販売を一時休止(出荷停止)となっているようです。

プロテインシリーズは、その名の通りプロテイン=タンパク質の含有量が多いです。どちらのフレーバーも1本あたりタンパク質が15g含まれています。

さらにビタミンB群と9種の必須アミノ酸も含まれていますので、筋肉の成長、回復に効果を発揮します。

筋トレをしている方におすすめの商品です。

1本満足バーのシリアルバーシリーズ

シリアルバーシリーズには『シリアルチョコ』と『シリアルホワイト』と『シリアルブラック』の3フレーバーがあります。

チョコレートでコーンフレークと小麦パフをコーティングしていて、ザックザクの食感が特徴です。

シリアルブラックはシリアルチョコに比べると糖類が80%オフされています。糖質ではないので注意が必要です。

糖類とは、糖質に含まれる単糖類+二糖類のことを指します。

糖類が80%オフされているようですが、糖質はどちらも20g含まれています。

1本満足バーのタルトバーシリーズ

タルトバーシリーズには『チョコタルト』と『チーズタルト』と『バナナタルト』の3フレーバーがあります。

下がビスケット生地になっていて、上がケーキ生地の2層になっています。ビスケット生地のサックリと、ケーキ生地のしっとりが合わさった食感が特徴です。

5種のビタミンと1本あたり2.4～3.2gの食物繊維も含まれています。

1本満足バーのヘルシー焼ショコラシリーズ

ヘルシー焼ショコラシリーズには『プレーン』と『アーモンド』の2フレーバーがあります。

しっとり生地の真ん中にフルーツソースが入っています。

プロテインシリーズ『プロテインチョコ』の味レビュー

匂いは甘いチョコレートの香りがします。

中に大豆パフがふんだんに入っていて食感は非常にサクサクしています。クランキーチョコレートのような食感です。

味もロッテのクランキーチョコレートみたいな感じで、すごく美味しいです。甘さも丁度よく、非常に食べやすいです。

原材料名
大豆パフ（大豆たん白、でん粉、植物油脂）、砂糖、ホエイたん白、カカオマス、全粉乳、植物油脂、ココアバター、大豆加工品、レーズン、乳糖、グルコマンナン、酵母エキス／トレハロース、炭酸Ca、乳化剤、ロイシン、香料、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、V.E、フェニルアラニン、メチオニン、ヒスチジン、V.B6、V.B2、トリプトファン、V.B1、V.B12

シリアルバーシリーズ『シリアルチョコ』の味レビュー

カカオの甘い香りがします。たっぷりのコーンフレークと小麦パフをチョコレートでコーティングしていて、食感はサックサクです。

やや甘めです。甘党の方には特におすすめ。

こちらも味は間違いないですね。めちゃくちゃ美味しいです。やや甘めの美味しいチョコレートとコーンフレークを一緒に食べている味。アーモンドも小さく刻まれて入っています。

原材料名
砂糖、コーンフレーク、カカオマス、全粉乳、植物油脂、ココアバター、アーモンド、レーズン、小麦パフ、乳糖、グルコマンナン、酵母エキス/セルロース、乳化剤（大豆由来）、香料、V.E、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12

シリアルバーシリーズ『シリアルホワイト』の味レビュー

シリアルとホワイトチョコレートが混じったような甘い香りです。

コーンフレークと小麦パフがとてもサクサク。他にイチゴ、カシス、グランベリー、レーズンも入っています。

少し甘めですが、クドくはなくとても食べやすいです。

ホワイトチョコレートの味、そしてイチゴやカシス、グランベリーやレーズンの爽やかな酸味、コーンフレークと小麦パフのサクサク食感。

味は最高においしいです。個人的にはシリアルホワイトが1番味が好きです。

原材料名
コーンフレーク、ココアバター、砂糖、乳糖、植物油脂、レーズン、全粉乳、脱脂粉乳、小麦パフ（小麦粉、でん粉、その他）、乾燥苺加工品、ドライクランベリー、グルコマンナン、カシス顆粒、乾燥ブルーベリー加工品/セルロース、乳化剤（大豆由来）、香料、V.E、酸味料、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12

シリアルバーシリーズ『シリアルブラック』の味レビュー

ダークチョコレートの濃厚な香りが拡がります。

ビターな甘さ。コーンフレークと小麦パフ、そしてマカダミアナッツも入っていてサックサクの食感です。

シリアルチョコと比べて糖類が80%オフです。糖質はあまり変わりません。

甘いのが苦手な方は、シリアルチョコよりこちらの方がビターなので合うと思います。

原材料名
マルチトール、カカオマス、コーンフレーク、植物油脂、マカデミアナッツ、デキストリン、小麦パフ（小麦粉、でん粉、その他）、レーズン、ココアパウダー、ココアバター、グルコマンナン/セルロース、乳化剤、香料、V.E、甘味料（スクラロース）、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12、（一部に小麦・乳成分・大豆を含む）

タルトバーシリーズ『チョコタルト』の味レビュー

濃厚なチョコレートとアーモンドの香りが混じり合っています。

上のケーキ生地の層はしっとり、下のビスケット生地はサクッとしています。やや甘めです。

チョコチップが入った生地はチョコレートが濃厚で美味しく、ビスケット生地の食感も楽しめ、とても美味しいチョコタルトの味です。香ばしめのアーモンドも味のアクセントとなり美味しいです。

原材料名
小麦粉、ショートニング、砂糖、全卵、チョコチップ（乳成分・大豆を含む）、カカオマス、マーガリン、チョコレート、キャラメルソース、デキストリン、アーモンド、アーモンドプードル、ココアパウダー、水飴、調製豆乳粉末、食塩、グルコマンナン／グリセリン、加工デンプン、ソルビトール、セルロース、トレハロース、着色料（カラメル色素、カルテノイド）、乳化剤、糊料（プルラン）、香料、V.E、酸化防止剤（V.E）、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12

タルトバーシリーズ『チーズタルト』の味レビュー

甘いチーズタルトの匂いがします。下のサックリビスケット生地に上のしっとりケーキ生地。やや甘めです。

甘さ丁度よい、チーズケーキタルトの味そのままです。美味しいです。ブルーベリーも入っているのですが、正直よく分かりませんでした。

原材料名
小麦粉、ショートニング、砂糖、全卵、チーズパウダー、クリームチーズ、マーガリン、チョコレートコーチング（大豆を含む）、デキストリン、アーモンドプードル、調製豆乳粉末、乾燥チーズ加工品、ドライブルーベリー、グルコマンナン、食塩、乳等を主要原料とする食品／グリセリン、加工デンプン、ソルビトール、セルロース、トレハロース、糊料（プルラン）、乳化剤、着色料（カラメル色素、カロテノイド）、酸味料、香料、酸化防止剤（V.E）、V.E、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12

タルトバーシリーズ『バナナタルト』の味レビュー

甘い完熟バナナの良い香りがします。

下のビスケット生地がサクサクで、上のケーキ部分がしっとり。甘すぎず丁度良い食べやすい甘さです。

完熟バナナピューレの香りと味、そしてチョコチップの甘味。あとくるみの食感など、すべてが美味い具合に合わさって凄く美味しく仕上がっています。

原材料名
小麦粉、ショートニング、砂糖、バナナピューレ、全卵、マーガリン、チョコチップ（大豆を含む）、ドライバナナ、乳等を主要原料とする食品、アーモンドプードル、デキストリン、くるみ、アーモンド加工品、調製豆乳粉末、イヌリン、グルコマンナン、ココアパウダー、バナナペースト、キャラメルソース、食塩、カカオマス／グリセリン、加工デンプン、ソルビトール、セルロース、トレハロース、着色料（カラメル色素、カロテノイド）、乳化剤、糊料（プルラン）、香料、酸味料、V.E、酸化防止剤（V.E）、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12

ヘルシー焼ショコラシリーズ『プレーン×ブルーベリーソース』の味レビュー

濃厚なチョコレートを使ったガトーショコラの匂いです。

食感はしっとりしていて、生地の真ん中にはブルーベリーソースが入っています。けっこう甘いです。甘党の人にはおすすめ。

チョコ濃厚ガトーショコラ味です。ただ、中のブルーベリーソースは、チョコ味が濃い為ブルーベリーの味はあまり感じられません。
それでも味はめちゃくちゃ美味しいです。

原材料名
フルーツペースト（異性化糖、ブルーベリーピューレ、濃縮りんごピューレ、砂糖、濃縮プラムピューレ、その他）、植物油脂、ココアパウダー、小麦粉、還元水飴、全粉乳、砂糖、チョコチップ（砂糖、カカオマス、植物油脂、ココアパウダー、ココアバター）、乳糖、ぶどう糖、ショートニング、全卵、カカオマス、カカオエキス粉末／グリセリン、セルロース、乳化剤（大豆由来）、香料、ゲル化剤（ペクチン：オレンジ由来）、乳酸Ca、V.E、V.B1、V.B6、V.B2、酸化防止剤（V.E）、V.B12

ヘルシー焼ショコラシリーズ『アーモンド×バナナソース』の味レビュー

チョコレートケーキの香りです。とても柔らかく食べやすいですね。甘さはやや強め。焼ショコラの苦みもありつつ、やや甘めの味。

チョコレートショコラにバナナの味と香りを加えた味わいです。バーの表面にまぶされているアーモンドが食感のアクセントになって良い感じです。

原材料名
バナナペースト（バナナピューレ、ぶどう糖、砂糖、小麦繊維）、植物油脂、ココアパウダー、小麦粉、還元水飴、全粉乳、砂糖、乳糖、アーモンド、全卵、ぶどう糖、ショートニング、カカオマス、カカオエキス粉末／グリセリン、セルロース、乳化剤（大豆由来）、香料、pH調整剤、V.E、V.B1、V.B6、V.B2、酸化防止剤（V.E）、V.B12

1本満足バー全フレーバーの成分表&価格まとめ

味	価格（税込）	容量（g）	カロリー（kcal）	タンパク質（g）	脂質（g）	炭水化物（g）	糖質（g）	食物繊維（g）
プロテインチョコ	151円	39	180	15	8.2	12.3	11	1.3
プロテインヨーグルト	151円	39	186	15	8.9	11.86	11	0.86
シリアルチョコ	130円	37	195	2.9	11	22.3	20	2.3
シリアルホワイト	130円	37	186	2.1	10	23	21	2.0
シリアルブラック	130円	37	173	2.4	10	23.7	20	3.7
チョコタルト	130円	46	210	3.5	10	27.8	25	2.8
チーズタルト	130円	46	214	3.6	11	26.4	24	2.4
バナナタルト	130円	46	209	3.1	10	28.2	25	3.2
プレーン	130円	37	168	2.6	8.3	22.2	19	3.2
アーモンド	130円	37	169	3.0	8.7	21.4	18	3.4

※値段はコンビニでの店頭価格です。

1本満足バーの口コミ人気は？

https://twitter.com/BLJQR687tDNFsbJ/status/1156794242364137473

https://twitter.com/kina06kina/status/1156402513630728192

＜１本満足バーは神の食べ物だからな！一つ食べただけで３日は動けるんだぜ！

— みぃ (@luvmk_0msk) August 3, 2019

これおいしい。タンパク質15gのフツーのお菓子だ♡ #1本満足バー pic.twitter.com/ZETTiCAi9x

— S (@happyhappytokyo) July 27, 2019

https://twitter.com/katagiri_tod711/status/1156408342215942144

https://twitter.com/Oh1bB/status/1155379080201510912

コンビニでプロテインバー買おうと思ったら初めて見た商品が売ってた。いつも買ってるのはたんぱく質10.5gだったから即買いしました。たんぱく質以外の値はいいのかよく分かりません（笑）#1本満足バー pic.twitter.com/Y64YPTxVKR

— メタロ@編集練習中 (@Metaro_1) July 27, 2019

(ついでに)祭り行ってきたぜ。
1本満足バー買ってきたぜ(セブン) pic.twitter.com/iSkecpegVj

— 山茶@砉(TL追えないっス) (@Yama_tea_0301) July 25, 2019

『1本満足バーのプロテイン量は？ダイエットにもおすすめ？』のまとめ

1本満足バーのプロテイン量は1番含有量が多い『プロテインチョコ』で1本15gです。

『プロテインチョコ』は高タンパクで低脂質・低糖質なのでダイエットにもおすすめです！賞味期限も1年近くあり保存も効きますのでダイエット中に食べられる、美味しいお菓子としてストックしておけば重宝間違いなしです。

1本満足バーのタイプ別のおすすめ商品はコレだ

筋肉増量が目当てのタンパク質重視の方は『プロテインチョコ』

1本満足バーの中で高タンパク質となると、やっぱりプロテインシリーズの2フレーバーです。

ただ『プロテインヨーグルト』は現在、一時出荷が中止されているので『プロテインチョコ』1択です。

味もめちゃくちゃ美味しいですし、タンパク質も15g入っているので筋トレしている方に、とてもおすすめ出来ます。

食べるタイミングは運動の前後1時間がおすすめです。後は朝一もおすすめです。空腹状態に良質なタンパク質を入れてあげる事で、効率的にタンパク質が摂取できます。

健康的にキレイに痩せたい、ダイエット目的の方には『プロテインチョコ』

同商品が選ばれました。

成分表を見ると分かりやすいですよね。他のフレーバーは脂質・糖質共にやや高いです。

なのでやっぱりダイエット目的でも『プロテインチョコ』がおすすめです。

『プロテインチョコ』の糖質は11gです。ちなみにコンビニのおにぎり1個の糖質はおおよそ38g程度です。

コンビニおにぎりの3/1程度の糖質量しか含まれていないので、糖質制限中の方でも食べて大丈夫です。ダイエット中の方も、食べて問題ありません。

しかもタンパク質が豊富に含まれていますので、ダイエット中の方にはもってこいの食品です。

食べるタイミングは、主食を少し減らしプロテインチョコを食べたり、空腹状態を避けるための間食に食べたりするのがおすすめです。

筋肉やダイエットなんて気にしない！ただ美味しければ良い！という方にはどれもおすすめ。

他の日本メーカーのバーを紹介する時にも書いているのですが、日本の有名お菓子メーカーが作っている商品は基本的に全部おいしいです。

年間400本以上はプロテインバーやら栄養バーを食べている管理人がいうので間違いありません。『うわ、まずっ！』となるのはだいたい海外製の商品です。

なので単純に自分が好きなフレーバー、気になるフレーバーを買えば間違いありません。めっちゃ美味しいです。